http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/2/2b/UFC143_04_JPG_large.jpg Data: 4 lutego 2012 Miejsce: MGM Grand Garden Arena, Las Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o tymczasowy pas UFC w wadze półśredniej: 170 lbs.: Nick Diaz (26-7) vs. Carlos Condit (27-5) Główna karta: 265 lbs.: Roy Nelson (16-6) vs. Fabricio Werdum [...]
Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]
superciec zdjecie ma rowny rok :) - robione po 2 mies. cwiczen przy 3 latach przerwy. Tiny albo zawyza wielkosc bica albo zle mierzy przedramie bo srednio jest mniejsze jakies 5cm od rmaion. Ale faktcznie jak na 4 lata nie robie szalu - gdyby to byly 4 lata ciaglych wiczen to pewnie bylo by o wiele lepiej, niestety codziennosc nie pozwalala mi na [...]
SOBOTA, 23.01.10, godz 15:15, czas trwania 45min siad z przodu 112,5/5 ; 120/4 ; 140/1 siad 155/4 ciag na prostych 150/6 ok w siadach z przodu poczulem, ze lekko idzie to zalozylem 120 ... a pozniej pomyslalem sobie, ze zaloze 140 . Nie wierzylem, ze uda mi sie wstac, a tu poszlo i to nawet z lekkim zapasem jakosc nagrania tragiczna bo moim [...]
CZWARTEK, 4.02.10, godz 18:00, czas trwania 1h15min ciag 220/4 sprzet 265/1 ; 280/1 ; 290/1? ok... ale w ciagu znowu lapa nie wytrzymala musze zaczac te przedramiona robic ja sobie zaliczam - to tylko trening i nie musi byc idealnie ))))))))) 220kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=8mvWbTBdtkU 280kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=XdAdAo4o_fM [...]
27.06.2011 Czas: 55 min Trening: 1.Przysiady z hantlami (25,5kg) 12/10/10 2.Podciąganie na drążku 5/4/4 dziś negatywów robiłem do 12/12/12 3.Wyciskanie sztangi leżąc (32kg) 12/10/8 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki)(6kg) 12/12/12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami (10kg) 24/24 6.Pompki odwrotne z obciążeniem (12,5kg) 12/12 I jak zwykle [...]
[...] greater libido than subjects with low levels. In all, 60.4% of men with both high testosterone and estradiol levels reported very good or excellent libido (score as 4 or 5) compared with 31.3% of participants with both low testosterone and estradiol levels, the researchers reported in European Urology (published online ahead of print). [...]
Ostatecznie okazało się, że dawka dla mnie to 12,5mg co 4 dni. 600-650ng/dl - dzień po tabletce, czwartego dnia ng/dl 500-550. Startowałem z poziomu własnego ok. 400-450 ng/dl. Ciągnąłem tak kilka miesięcy, samopoczucie ok. Wydaje mi się jednak, że organizm się przyzwyczaił i chyba czas na ponowne badania i zwiększenie dawki. Jeśli okaże się, że [...]
1-10 prop 1-9 npp (tu po 2 tyg prolaktyna do sprawdzenia i cabaser pod ręką) 4-11 wino pct: badania w 9 tygodniu cyklu estradiol+prolaktyna 2 dni po ostatnim propku 4 x 2500 hcg 2 dni po ostatnim hcg clomid przez 4 tyg + równo z clomem 10mg nolwy, nolwa o 5dni dłużej Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-15 20:08:45 Dziękować. Wygląda to [...]
5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 wywal oliwe reszta ok. 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko daj za [...]
to wszystkie terminy jakie podał na razie PZKFiTS Mistrzostwa Świata Seniorów w Wyciskaniu Leżąc 1-5.12.2004 Cleveland (USA) Grand Prix of Charleroi International Men 3.12.2004 Charleroi (Belgia) Zgrupowanie kadry w kulturystyce i fitness 4-10.12.2004 Zakopane Mistrzostwa Oceania 9-10.12.2004 Suva (Fidżi) Mistrzostwa Polski Młodzików w [...]
czytałeś dokładnie plan/oryginał? Tak żeby nie było dalszych nieporozumień: 'The Advanced GBC Program You will perform 2 exercises each training session using the following split: Day One: Chest and Back Day Two: Legs Day Three: Off Day Four: Shoulders and Arms Day Five: Off Repeat The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will [...]
17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]
18.03.2015 Ciężki dzień... myślałem, że na lekcjach WF'u będziemy robić jakieś 'lekkie' sporty zespołowe, a tu wyszła intensywna lekcja kick-boxu. Nieźle się wymęczyłem, a posiłek został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. [...]
Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]
21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]
Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (17-2) vs. Nate Diaz (16-7) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-6) vs. Alexander Gustafsson (14-1) 170 lbs.: B.J. Penn (16-8-2) vs. Rory MacDonald (13-1) 170 lbs.: Mike Swick (15-4) vs. Matt Brown (15-11) Pozostałe: 135 lbs.: Mike Easton (13-1) vs. Raphael [...]
ulozylem sobie nowy program i prosilbym o poprawienie go oraz dodanie mi serii na ngach poniewaz nigdy ich nie robilem i nie wiem ile powtorzen jak z ciezarami a wiec poniedzialek Plecy przyciaganie wyciagu do klatki szeroko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do klatki wasko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do karku x/12 x/8-10 x3 [...]
Wyniki mam następujące Testosteron 10.09 (2.4-4.7) Estradiol 60 (11-44) Progesteron 0.4 (0.1-0.2) Prolaktyna 13.91 (3.0-25) Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-07-05 13:33:24
Nick Diaz vs Carlos Condit na UFC 143
